instagram facebook

jez chytře

nauč se jíst správně

  • Hlavní stránka
  • Potraviny
  • Výživa
  • Recepty
    • Dezerty
    • Polévky
    • Hlavní jídla
  • O mně
  • Nutriční poradenství
    • Ceník
Povinnou karanténu si můžete zpříjemnit pečením, například zkusit domácí buchty z trouby na které mám dnes pro Vás recept. Skládá se ze základních surovin. Potřebovat budete:


  • 1 kostičku droždí
  • cca 300 ml mléka
  • 1 žloutek
  • cca 500g hladké mouky
  • 50g másla
  • půl pytlíčku vanilkového cukru
  • 3 lžičky cukru
  • špetku soli
  • džem/marmeládu/nutellu


Nejprve si vytvoříme kvásek (nadrobené droždí + trocha mouky, cukru a teplé (ne horké) mléko). Kvásek přikryjeme a necháme vykynout na teplém místě např. pod topením dle potřeby (já nechala asi necelou hodinku). V míse smícháme mouku, mléko, máslo, vanilkový i obyčejný cukr, žloutek, špetku soli a pomalu vmícháme i kvásek. Rukama pořádně zpracujeme a necháme opět vykynout na teplém místě. Na válu těsto po kouskách rozválíme a pomocí hrotu na skleničce vykrajujeme malá kolečka. Jedno kolečko vždy pomažeme libovolnou náplní a dalším kolečkem přikryjeme a pořádně po okrajích stlačíme. Všechny koblihy pak dáme na plech vyložený pečícím papírem, necháme cca  15 min. dokynout a vložíme do vyhřáté trouby na 180 stupňů. Pečeme dozlatova cca 15-20 min. Po vytažení z trouby pomažeme rozehřátým máslem a pocukrujeme.


Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
Ráda bych Vám představila jednu z mých nejoblíbenějších snídaní - kefírové lívanečky. Jsou velice chutné a nutričně hodnotné. Příprava je snadná a zvládne ji každý do 10 min. Pokud ráno nestíháte doporučuji si těsto udělat večer, nechat v lednici do rána odležet a ráno jen nalít na pánev a opéct.
Na cca 10 malých lívanečků budeme potřebovat:
  • 2 vajíčka, 
  • 200 ml kefírového mléka, 
  • 150 hladké mouky (můžeme vylepšit v poměru 1:1 klasická : špaldová celozrnná), 
  • lžičku cukru, či jiného sladidla,
  • lžičku jedlé sody
 Na závěr stačí dozdobit dle Vaší chuti a preference.


Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
Dnes jsem si pro Vás připravila recept, který snad ani receptem není, kvůli tomu jako moc snadný je. Potřebujete na to pouze pár surovin, mixér a pár minutek času.
Čokoládová pěna je lehký dezert, plný vitamínů a zdravých tuků.

Postup:
Rozkrojíme opatrně avokádo, aby nám zbyly dvě neporušené půlky, vydloubneme vnitřek, přikrájíme k avokádu zralý banán, přidáme od oka lžičku kakaa a skořice, přilijeme trochu libovolného rostlinného nápoje (já použila kakaové Alpro) a nakonec zakápneme citrónovou šťávou (pokud máte biocitróny, můžete nastrouhat i trochu kůry). Celou směs rozmixujeme ponorným mixérem a naplníme prázdné "vaničky" od avokáda. Necháme chvilinku vychladit a můžeme servírovat. Doporučuji i těm, kteří avokádo stejně jako já nemusí. 😊



Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
Po delší době jsem zas kuchtila dort, tentokrát ku příležitosti maminčiných narozenin. S výsledkem jsem byla mile spokojena, jak chuťově, tak vzhledově byl fajn. Je velice jednoduchý, nenáročný na suroviny, doporučuji vyzkoušet. :)

Pokud chcete mít dort vysoký, jako ho mám já, upečte korpusy dva. Na jeden budete potřebovat: 1 a 1/2  hrnku polohrubé mouky, 1/2 hrnku kakaa, 1 lžičku prášku do pečiva, špetku soli, 1 a 1/2 hrnku rostlinného mléka, 1 lžičku vanilkového cukru a pokud máte radši sladší, můžete přidat i cukr normální. Vše dobře promícháme a nalijeme do vymaštěné a moukou vysypané formy. Pečte v předehřáté troubě na 180℃ cca hodinu. Poté počkejte do vychladnutí a spojte je k sobě libovolnou marmeládou. Celý dort jsem pomazala 300g hořké čokolády se 150ml kokosové smetany a 4 lžícemi rostlinného tuku (Alsan). Dort jsem nechala přes noc ztuhnout v lednici a ráno dozdobila malinami. 

Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
 Tenhle týden slavila moje babička kulatiny, takže se to nemohlo obejít bez dortu. Dlouho jsem váhala jaký udělat, ale pak jsem si vzpomněla, že mi kamarádka ukazovala recept z www.carujeme.cz na jednoduchý a krásný raw dort. Inspiraci jsem měla, zbýval už jen nákup surovin a ukuchtění.

Suroviny:

  • cca 100g mandlí
  • cca 200g kešu ořechů předem namočených
  • cca 100g datlí
  • kakao
  • 100 ml rostlinného mléka
  • cukr/sirup/med dle vlastních preferencí
  • kokosový olej
  • borůvky na ozdobení
Začneme korpusem. Datle si nakrájíme na malé kousky a namočíme v horké vodě, aby nám změkly. Mezitím rozmixujeme mandle na prášek a přidáme k nim 3 větší lžičky kakaa. Datle rozmixujeme a promícháme se sypkou směsí. Prohněteme a vznikne nám krásné těsto v ideální konzistenci, nelepí se a nedrobí. Dáme ho vychladit na půl hodiny do mrazáku. Zatímco se nám těsto chladí můžeme připravit náplň. Alespoň 3h namočené kešu ořechy rozmixujeme společně s rostlinným nápojem, 5 lžícemi sladidla, 3 lžičkami kakaa, a 5 lžícemi kokosového oleje, díky němuž nám dort krásně ztuhne. Těsto natlačíme do malé dortové formy a následně na něj nalijeme náplň. Dort necháme ztuhnout přes noc. Ozdobíme kakaem a borůvkami. Chuťově byl skvělý, jen mě mrzí, že vyšel tak tenký. Příště bych ho asi udělala z dvojitého množství. 




Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů

O mně

Vítám Vás na svém webu. Jmenuji se Andrea a již mnoho let se zabývám výživou a kvalitou potravin. Jsem absolventka VŠ (Bc.) v oboru nutriční terapeut. Nyní studuji nMgr. obor Výživa dospělých a dětí na 1. lékařské fakultě UK a obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze. Chtěla bych zde sdílet odborná fakta, abyste se v chaotickém světě výživy a potravin lépe orientovali.

Sociální sítě

  • facebook
  • instagram

Nutriční poradenství

Název

E-mail *

Vzkaz *

Created with by BeautyTemplates