instagram facebook

jez chytře

nauč se jíst správně

  • Hlavní stránka
  • Potraviny
  • Výživa
  • Recepty
    • Dezerty
    • Polévky
    • Hlavní jídla
  • O mně
  • Nutriční poradenství
    • Ceník
Ráda bych se s Vámi podělila o můj oblíbený recept na rajčatovou polévku podle mé chuti.
Potřebovat budeme: 
  • 500g čerstvých rajčat
  • 1l vývaru (já používám zeleninový)
  • 1 malou cibuli
  • sůl, pepř
  • tymián
  • 2 bobkové listy
  • skořici
  • 3 lžíce 12% smetany na vaření
Na troše řepkového oleje zprudka opečeme najemno nakrájenou cibuli. Rajčata spaříme horkou vodou, oloupáme, nakrájíme a přihodíme do hrnce k cibuli. Necháme chvíli osmahnout a poté přilijeme vývar. Vývar doporučuji domácí, pokud však nemáte čas, doporučuji bujon se sníženým obsahem soli od značky Natur Compagnie (na 100ml obsahuje 0,12g soli). Přihodíme tymián, bobkový list a necháme 15min. vařit. Po povaření dochutíme solí, pepřem. Polévku můžete buďto přecedit, nebo rozmixovat, já ji raději cedím. Na samotném závěru do polévky přidáme špetku skořice, která ji svou chutí ozvláštní a 3 lžíce smetany, opět krátce povaříme a můžeme podávat.



Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
Japonská polévka miso je tradičním asijským pokrmem již po staletí. Hlavní ingrediencí je miso pasta, která se skládá ze směsi sójových bobů, mořské soli a rýže koji. Miso je skvělou formou probiotik a má pozitivní účinek na imunitu, který je v nynějším období opravdu třeba. Past je hned několik druhů. Já už po několik let kupuji Hatcho miso, která je nejtmavší, nejvýraznější chuti, nebo kupuji v obchodním řetězci Delmart směs misa a řasy Wakame. Pokud stejně jako já nemáte rádi řasy, mohu Vás potěšit tím, že právě řasa Wakame krom toho, že obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a omega 3 a 6 mastných kyselin, nemá typickou chuť a zápach jako řasy jiné. 

Receptů na miso polévku je spousta. Řekla bych, že každý kuchař má svoji recepturu, jako je tomu i u všech jiných pokrmů. Dnes Vám prozradím tu svoji. 
Na troše řepkového oleje osmahneme na tenko nakrájenou mrkev, zázvor asi o velikosti palce a trochu chilli. Po chvilce zalijeme zeleninovým vývarem a necháme do změknutí vařit. 
Poté do polévky nakrájíme uzené tofu a jarní cibulku. Já osobně do polévky přidávám i sterilovaný hrášek. Ve vedlejším hrnci si zatím dáme vařit rýžové nudle, které následně přecedíme a přidáme do polévky. Necháme asi 5 min. povařit a sundáme z plotny. Na závěr rozmícháme v polévce miso, které by správně nemělo projít varem, aby zachovalo co nejvíce živin.
Polévku můžete obohatit o sezónní zeleninu, jako je celer, petržel, shitake houby a další. Správně by se však polévka neměla kombinovat o více než 3 druhy zeleniny.

Doufám, že tento netradiční recept vyzkoušíte i Vy. Dobrou chuť.



Share
Tweet
Pin
Share
No komentářů
Older Posts

O mně

Vítám Vás na svém webu. Jmenuji se Andrea a již mnoho let se zabývám výživou a kvalitou potravin. Jsem absolventka VŠ (Bc.) v oboru nutriční terapeut. Nyní studuji nMgr. obor Výživa dospělých a dětí na 1. lékařské fakultě UK a obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze. Chtěla bych zde sdílet odborná fakta, abyste se v chaotickém světě výživy a potravin lépe orientovali.

Sociální sítě

  • facebook
  • instagram

Nutriční poradenství

Název

E-mail *

Vzkaz *

Created with by BeautyTemplates